史丹福不眠夜
去年冬季班，我修了世界知名睡眠權威Dr. William Dement 所開「睡眠與夢」的課。
這位滿頭銀髮78歲的教授總是精神奕奕，上他的課，不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療；
他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招，那就是：
凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他，或上課打瞌睡的，都可以加分。
Dr. Dement 介紹了一個被稱為 「睡眠債」的新概念。
它是一種鮮為人知的睡眠失調 。成千上萬的人深受其害，卻不明瞭它的嚴重性。
基本上，每人都有不同需要睡眠的時間，如果睡不夠，你的身體就會幫你記下這筆帳。
比如說，你一天需要睡9個小時，你每天只能睡6小時，
當1星期下來，你就欠了你身體21小時的睡眠。
最重要的觀念是，這個 睡眠債不會自行消失或減低，
唯一還債的方式，就是把它睡回來 。
千萬不要低估你身體記帳的能力，一年或一個月之前欠下的睡眠債，
和一天前欠下的債，它記得一樣清楚。
「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在，或者當身體發出警訊時，不去正視它。
輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現；
重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。
許多實例證明，開車打瞌睡的危險性更甚於酒醉駕車。
高達百分之八十七因打瞌睡引起的車禍均致命，其中廿五歲以下的比例尤高。
Dr. Dement 說，因為我們講究一個24/7永不休息，永不睡覺的環境，結果搞得全世界都很睏。
而當我們欠下大筆的睡眠債時，我們需要補睡很長的時間，才能追回欠債。
所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事」，
看他走到那，就把精力和歡笑帶到那，他本身就是一個睡足覺受益者的證明。
曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象做測試，
讓他們每天睡14小時，剛開始時，大家都整整14個小時沉睡不醒，
幾天之後，有人睡眠的時間就開始遞減。
逐漸，睡了八、九個小時之後，有許多人就再也不能睡了。
這項實驗非常鼓舞，證明睡眠債是可以還清的。
有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。
他們以為自己犯了時髦的憂鬱症、貧血或是生了什麼查不出原因的毛病。
在這個講求效率、注重表現的社會中，人們對每日身背嚴重的睡眠債習以為常，
幾乎都忘了，他們在百分之百清醒時，是多麼的精明幹練。
在史丹福我學了不少東西，但是還清睡眠債這個概念，卻可能是我學到最重要的東西。
你可能不會相信，這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口，
但我現在一定每天睡足9小時。
我真希望我在暑假之前就已學了這門課，這樣暑假時，我就可以多還一點睡眠債。
我相信 ...
多睡覺不但能讓我成績更好，可以增進我的人際關係，還能延長我的生命。
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